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夏天一到,减肥便一下子被提升到爱美女性的重要议事日程。各大瘦身纤体机构也各出奇招——缩胃、针灸、抽脂、节食等等,如此多的减肥方式,简直让人无所适从,效果却不尽如人意。而且因为此类减肥法的极端性,造成身体受损的案例也不在少数,医院里有越来越多的年轻女性就是因为减肥不当而导致内分泌失调,给生活带来了极大的困扰。
有没有既自然又有效的减肥方法呢?答案是肯定的!
随着夏季新鲜瓜果的大量上市,好豆美食网的豆子们陆续推出了不少实用而且天然的瓜果减肥菜谱,想在夏天拥有一个健康窈窕的身材,绝对不是梦想。
下面小编就为您精选4款夏季瓜果减肥食谱,简单易学,要瘦身的美眉们赶紧看过来啦!
推荐一:青木瓜沙拉
做法:1.准备青木瓜1个,鲜虾10只,小米椒3-5个
2.木瓜去皮刨成丝,用淡盐水泡10分钟,以去除涩味。
3. 锅里烧水,水开后,将鲜虾放入锅中煮熟,晾凉后去虾头剥壳,取虾仁。
4. 取一个小碗,除柠檬之外,将其他配料混合在一起,再将柠檬切成两半,将其中一半挤汁入配料碗中,拌匀,余下一半再切成四瓣,备用。
5. 捞起木瓜丝,沥干,与调味汁,切好的柠檬一起混合,拌匀,放入冰箱中腌上两小时,使木瓜充分吸收酸辣味,即可。
减肥原理:不要以为木瓜只能丰胸,其实,它的功效可多着呢。木瓜中的的木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类,更能刮油消脂,去除赘肉。而青木瓜的木瓜酵素更是成熟木瓜的2倍!这道青木瓜沙拉,口感脆爽,一点也没有青涩的味道。搭配基围虾,清爽中有鲜美,营养丰富,色香味俱全,是夏天绝好的瘦身食谱!
推荐二:拍黄瓜
做法:1.准备好辣椒、蒜、黄瓜;
2.黄瓜切成小块,用刀拍扁;
3.辣椒切丝,蒜切碎,准备好辣椒油;
4.把料全部放在一起,加入盐、味精、辣椒油,拌匀即可。
减肥原理:新鲜黄瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,帮助减少体内的脂肪。其丰富的纤维素还能促进胃肠蠕动,排走体内毒素呢。这道家常拍黄瓜,配料简单,保留了黄瓜的原汁原味,做起来也容易,可是超级实用的减肥快手美食哦。
推荐三:冰镇话梅酿苦瓜
做法:
1、取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮;
2、一直煮到水量减少一大半,转大火收成浓厚汁,放凉备用;
3、苦瓜剖开,挖去瓜籽和白色内膜;
4、斜刀将苦瓜片成教簿的小片;
5、将所有片好的苦瓜片放入开水里,汆烫1-2分钟捞出冲凉白开,使之冷却;
6、苦瓜沥干水分,和冷却的话梅汁混合拌匀,置于冰箱腌制10-20分钟即可。
减肥原理:苦瓜中含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,能促进糖的分解,把体内过剩的糖分转化成能量,而且,苦瓜中的果胶还能有效降低胆固醇浓度,防止脂肪积聚。这道冰镇话梅酿苦瓜口味独特,清苦中微含话梅的酸甜,减肥的同时,包你吃得开胃又爽心。
推荐四:蒜蓉蒸丝瓜
做法:1.丝瓜削皮切成段,蒜切成碎末。
2. 锅内热油,倒入切好的蒜末,放盐和少许生抽,炒香后装好。
3.每段丝瓜上舀一勺蒜蓉,放一点小朝天椒。
4. 蒸锅内水开后放入丝瓜蒸8分钟即可。
减肥原理:每100克丝瓜中仅有20大卡热量,是典型的低卡瓜果,其中所含的皂甙和黏液还能润滑肠道,促进体内废物的排出,从而达到减肥瘦身的目的。这道丝瓜摆盘精致,色泽诱人,不仅消脂,配上大蒜还能清热解毒,是夏季不可多得的减肥美容佳品。
如果你还认为减肥与美食完全绝缘的话,那就太OUT啦!看看这些精致的瓜果菜,哪一道不是色香味俱全,挑逗着你的味蕾?这个夏天,你需要做的,就是将那些浓油厚脂的大鱼大肉从你的饮食餐单上撤下来,换上清爽宜人的瓜果食谱,在享瘦的同时,更能保证正常的营养摄取,丝毫不会影响健康。如果你也是蔬菜瓜果控,一定不要错过来好豆网跟大家一起交流的机会哦!享受瓜果大餐,包你养生纤体拿奖三不误!
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